口呼吸とお口の体操

皆様こんにちは。
衛生士の角田です。
だいぶ涼しくなり過ごしやすくなりましたね。
ただ日々の寒暖差が大きいので風邪を引かないように気を付けたいと思います。

さて、突然ですが皆さんは口呼吸になっていませんか?
テレビを見てるときなど口開いてたりしていませんか?
口呼吸は
・風邪を引きやすくなる
・虫歯、歯周病、口臭の原因になる
・顔の筋肉が劣化する
など色々なデメリットがあります。

口呼吸を改善するための1つに口の周りの筋トレがあります。
それは『あいうべ体操』です。
1、声を出さなくても良いので『あー』と大きく口を開ける
2、『いー』と口を横にする
3、『うー』と口をすぼめる
4、『べー』と舌を出す
1〜4を1セットとしこれを1日30セット行うのが理想です。
※顎関節に痛みを感じる方は無理せず出来る範囲で行ってください。