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バランスよく摂取する

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こんにちは。秦です。先日の雷、すごかったですね。頭の真上で雷が鳴っているような感覚で、いつ雷が落ちるのかと不安に思いながらも眠気には勝てず、寝てしまいました。

先月の大雨、強風もすごかったです。3時のおやつの頃に「バーン」と大きな音が外からして・・・びっくりしました。大粒の雨が降る中、外を見てみると、コードが辛うじてつながっているテレビアンテナがぶーらぶらと揺れておりました。大雨強風の中、2階から揺れるアンテナを引っ張り上げ、何とか2階のベランダへ。そこで見たものは・・・素人目で見ても明らかに短すぎるネジ。業者さんにみてもらい発覚したのが、取り付けていた壁は中は空洞。コンコンと叩くと中に何もない軽い音で、その隣を叩くとゴンゴンと少し重い音。そこには柱が立っているので、普通だったらその柱の所にネジで固定するそうです。業者さん曰く、もう既に取れかかっていて、いつ外れてもおかしくなかったそう。無事にアンテナも復活し、テレビも観れるようになりました!

今回のように壁の中が空洞の場所にいくらネジを打ち付けても、ちょっとした外からの影響で外れてしまう、これは歯の話とも似ています。歯を支えているのは骨です。その骨が溶けてしまう病気が歯周病です。いつまでもご自身の歯で美味しくご飯を食べるためには【骨の強度】【骨密度】が重要です。骨密度は男女共に20歳前後がピークで加齢とともに減少していきます。歯周病を防ぐためにはクリニックで定期的なクリーニングを受けるなど、色々とありますが、今回は健康な骨に必要な栄養素、食材を紹介します。

骨にカルシウムが良いというのは有名ですね。ですが、カルシウムだけをせっせと摂れば良いということではありません。一緒にマグネシウムも摂りましょう。カルシウムは筋肉を収縮させ、マグネシウムは筋肉を弛緩させます。これにより身体がスムーズに動いているのです。カルシウムとマグネシウムは協力し合いながら働いてくれています。

カルシウムを多く含む食材【牛乳、ヨーグルト、チーズなどの乳製品。小魚】

マグネシウムを多く含む食材【海藻類、ナッツ類】

そしてカルシウムの吸収をよくするビタミンDが豊富な食材【キノコ類、サケ、サバ、レバー、卵】

歯磨きも毎日しっかりと行い、食材もバランスよく摂取していきましょう。何事もコツコツと、ですね。それが一番難しいですが(^-^; 暑い日々、お体に気を付けて過ごして下さい。

すでに夏バテワンコ。ワンコの頭の骨はとても硬いです。羨ましい!

 

 

 

 

 

 

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