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こんにちは。秦です。11月も後半戦。本来はこれからインフルエンザ、風邪が流行る時期ですね！今年は例年とは異なり、暑い時期からインフルエンザが流行り始めました。長く続いたマスク生活でしたが、一度マスクをしない生活に慣れると、マスクが息苦しく感じることもあります。不思議ですね。

風邪の予防には、昔から手洗い・うがいですよね！子供の頃、学校から帰ってくると「手を洗って、うがいしなさ～い」と言われた記憶があります。

歯医者さんに来ると治療中、うがいして下さいと言われると思います。この【うがい】。

京都大学の研究で【うがい】は風邪予防に効果があることが分かっているそうです。

①　水でうがいする

②　ヨード液を使ってうがいする

③　うがいをしない

3つにグループに分けて、それぞれ2か月間続けたところ「水でうがいした人は、うがいをしなかった人に比べて、風邪を引いた人が40％少ない」という結果が出ました。

また一方で

・ヨード液でうがいをした人は、うがいをしなかった人と同じくらいの人数が風邪を引いた

・水でうがいをした人は、ヨード液を使ってうがいした人やうがいをしなかった人と比べて、風邪をひいても症状が軽かった

ということも分かったそうです。【水でうがいする】ことが風邪予防には1番効果的！どこでも実践できますね！

【うがいの仕方】

①　しっかりと手を洗う

②　少量（20ｃｃ程度）の水で、15秒ほどクチュクチュうがいをして、口の中の水を捨てる。

③　もう一度、少量の水を含む。上を向いてしっかり息を吐きながら、今度はガラガラうがいをする。息が続く限りできるだけ長めに。口の中の水を出し、③をもう1度繰り返す。

1日3回ほど行うと良いそうです。うがいは口腔内環境も整うので、一石二鳥！口の中をきれいに保ち、風邪予防もしながら元気に冬を楽しみたいですね(^^)/

是非試してみて下さい♪